[...] 3.rozpietki gorny skos okolo 20kg na hantli 4.wyciskanie na atlasie przed siebie siedzac okolo 80kg 5.rozpietki na atlasie siedzac jak dla mnie za duzo wyciskan, po co 2 razy rozpietki? dzien II plecy 1.wyciag za glowe 64kg 2 wyciag przed glowe 55kg 3.pochylonej pozycji podrywanie sztangi z ziemi 75kg 5.pochylonej pozycji rozpietki [...]
[...] w tym tygodniu. Trzeba się wziąć w garść bo motywacja mocno spada. Po takich fajnych spadkach przez ostatnie 2 miesiące w końcu coś musiało stanąć, ale w połączeniu z zakwasami i chwilowym uziemieniem pacha niebezpiecznie w kierunku czekolady. Już kilka razy przy tej wadze załamywał się mój zapał i z trybu "redukcja" wpadałam w tryb "żarcie".
Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]
Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]
[...] 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-4 razy w tygodniu(opisane w pierwszym poście) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, pieczoną rybę, warzywa Co jako przekąskę [...]
[...] Naprawdę trzeba silnej woli, by w tym wszystkim koncentrować się na siłowni. Ja się staram. Apetytu nie mam, ale wpycham w siebie żarcie do granic możliwości, pomimo że już 2 razy mi sie zbierało na "zwrot towaru". Na siłowni też byłem i mimo nap*******jącego barku wszystko przerobiłem jak należy. Pompę miałem okrutną, co widać...
[...] mi się do tego stopnia, że obwodem biłem chyba nawet obecnego na siłowni Mistera Bicepsa (taki gość, który katuje na siłowni tylko łapy i klatę, przez co ramię ma chyba z 2 razy większe od łydki i zarazem niewiele mniejsze od uda ). + coraz lepsze definicja mięśni ramion Na "-": - mimo, że uwijałem się jak w ukropie, na trening [...]
[...] nieprzetworzonych składników i rodzina je, to co ty. Jak mało czasu na gotowanie to: albo gotuj więcej, rozdzielaj na kilka porcji i jedz po prostu ten sam posiłek 2-3 razy w ciągu dnia. Może trochę nudno, ale na początek może taki system u ciebie zadziała. Albo sobie zawsze odkładaj porcję i do zamrażalnika i będą gotowce na dni, kiedy nie [...]
Nie rozumiem 1 zdania o co w nim Ci chodzi!? Co podejrzanego!? Cain dostał w skroń a to nie szczęka a Kongo trafił prosto w szczene 2 razy z rzędu i nie posadził Caina ba! Cain go za 2 sekundy obalił.. Więc nie rozumiem pisania, że Cain ma słabą szczenę, bo nie masz do tego podstaw.. Co do drugiego zdania to jakbyś się więcej interesował to Cain [...]
[...] A i słówo o plerach i klacie 'po leczeniu' - zeszło mi po pierwszym miesiącu wszystko, teraz mam tylko niknące już przebarwienia. Sztucznymi łzami jak sie zakrapia po 10 razy dziennie to jest wporzo - polecam. A Bepanthen od ust - średnio sie sprawdził. I tak co kilka dni mi wargi na nowo sie tworzyły. Aha, przez całą kuracje towarzyszył mi [...]
Ja biore Izotek od 15 dni w dawce 0,5 mg na kg masy ciala i nie odczuwam poki co (tfu) zadnych skutkow ubocznych. Pomadke stosuje 2 razy dziennie, czasami jak zapomne, to wogole. Do tego 2 razy dziennie Cetaphil i bezposrednio po nim smaruje sie Physiogelem. Oby tak dalej
[...] że aby pozostać w granicy tolerancji dziennego spożycia toksyn dioksynopodobnych rekomendowanej przez WHO, należałoby spożywać łososia hodowlanego nie więcej niż 10 razy w miesiącu w ogólnej perspektywie, i 4 razy w miesiącu biorąc pod uwagę łososie hodowlane z Europy Północnej, gdzie zanieczyszczenie jest najwyższe. Grupa oszacowała [...]
[...] Moim celem jest urośnięcie ale na początku siła. Ledwo biorę na klatę 40 kg więc to mało i nie wiele ćwiczeń zrobię. Drążek wpisałem, lecz podciąganie idzie mi słabo (1-2 razy). Nie chcę suplementów i najlepiej diety. PS. Z szachami to żart ale to 1 co mi wpadło do głowy :D W sumie to wziąłem ten na mase z strony głównej. Wydaje mi się, że [...]
[...] nadgarstków ze sztanga trzymana z tylu W każdym ćwiczeniu 4 serie od 10-8 powtórzeń. Zaczynam od maksymalnego ciężaru a w kolejnych seriach odkładam. Proszę o rady dotyczące treningu mięśni brzucha(ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń) Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2008-11-16 09:58:22 Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2008-11-16 10:04:02
[...] stojąc tyłem do wyciągu: 3 serie x 12 powt. 7.Wspięcia na palcach siedząc 4 serie x 12/10/10/8 Od tego tygodnia wprowadziłem na nowo trening bicepsów i tricepsów dwa razy w tygodniu. W poniedziałki będę ćwiczył super intensywnie biceps i triceps razem, później kolejno triceps po klatce i biceps po plecach z tym, że lekko, tylko w ruchach [...]
[...] jabłczan kreatyny w miejsce monohydratu ,ma to na celu zmniejszenie retencji wody w mięśniach a tym samym wyostrzyć nieco sylwetke. Cały czas kontynuuje cardio, wykonując 5 razy w tygodni po ok.30min szybki marsz na bieżni pod kątem lub jazda na rowerku stacjonarnym. Jako,że w domu mam rowerek to najcześciej kręcę cardio w porze porannej przed [...]
[...] ,niesty nie dało mu to kwalifikacji do w/w mistrzostw.Pojechalo 2 pierwszych :) Wiele lat trenowałem w Portowcu u Grześka.Nawet startowawałem w barwach tego klubu 2 razy :)Mam możliwosci trenowac dalej u Niego ,ale nie chce mi się dojeżdzac 10km.W obrębie 2 km mojego domu jest kilka siłowni + moja własna. Jest tam stary twardy sprzet [...]
nieświadomie sama tego chciałam. Przemyślałam wszystko na ziku-wyszło 2 lata na naukę holenderskiego = 2 lata na gównianych produkcjach + 4 lata na studia. Szkoda czasu jeśli w Polsce mogę zrobić 2 razy więcej bo mam ojczysty język
[...] "low carb". Problemem jest trochę to że od jakiegoś tygodnia odczuwam ogromne zmęczenie, ale być może jest to spowodowane zmianą trybu życia. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu - systematycznie - nie opuszczam żadnego treningu ani sobie nie folguje jak jestem zmęczony - robię zawsze 4 serie po 12,10,8,10 powtórzeń - oczywiście [...]
From fat to fit/podsumowanie str.39
